Massage can reduce feelings of anxiety, stress, and pain.

How? There are many theories, but the exact mechanism is still not known.

Regarding anxiety and stress, the simplest explanation is that we are hardwired to respond positively to positive touch; such touch releases calming neurochemicals. Parents instinctively hug and pet crying children to calm them down--and it works. 

This also helps with pain. Pain is made worse by anxiety. In addition, many people in pain are afraid to move in certain ways because they are afraid to aggravate their pain. Techniques such as gentle joint mobilization and assisted stretching can help reduce the fear of movement. "Motion is Lotion" is a cliche--but a person who transitions to moving more naturally and freely will often have reduced pain.

To read articles on current research in painscience, neurology, and related topics, check out my blog.


To view videos on painscience, click here.

If you want to know what pain is, why you suffer, and find a path to regaining control over pain, you must read this book.

" Explain Pain gives new and immediate hope to pain sufferers and their family and friends. It describes the complexities of the central nervous system for chronic pain patients in everyday language. Studies now show that understanding more about why things hurt can help patients go about their daily lives. This book aims to empower clinicians and pain sufferers to challenge pain, revise their view of pain and follow a scientific road to recovery.

Written by Dr. David Butler and Dr. G. Lorimer Moseley. 

הספר "להסביר כאב" מספק את היסודות הטיפוליים שיסייעו לכם להתגבר על הכאב ולחזור לחיים נורמאליים

מחקרים מוכיחים שהבנת הפיזיולוגיה של הכאב עוזרת לנו להחלים. בשפה פשוטה המלווה באיורים יוצאי דופן הספר
"להסביר כאב" סולל עבורכם את הדרך להחלמה
כל כאב הוא אמיתי ולאנשים רבים הוא גורם לירידה משמעותית באיכות החיים. אם אתם סובלים מכאבים כרוניים – אתם לא לבד. למעשה, אחד מכל חמישה אנשים סובל מכאב מתמשך. אך הבשורות הטובות הן שיש באפשרותכם לשלוט במצב. אז אם גם אתם סובלים מכאבים כרוניים (למשל בצוואר לאחר תאונת דרכים או בגב התחתון או בכל מקום אחר בגוף) או ממצבי כאב כגון דלקת מפרקים שגרונית, נוירופתיה, תסמונת התשישות הכרונית או פיברומיאלגיה - הספר הזה בשבילכם!

These resources are for you, if you suffer from chronic pain - or simply want to know why,
when you have a cold, your back hurts as well! Wherever possible, I include resources with Hebrew support.

Explain Pain in Less Than 5 Minutes

להסביר את הכאב בתוך פחות מ 5 דקות

Learn why and how we hurt.
Knowledge is power.

כתוביות בעברית

David Butler: leading Pain Science researcher
דוד בטלר: חוקר בעל שם עולמי בתחום מדעי הכאב
כתוביות בעברית

From one of the authors of Explain Pain, and a founder of NOI, the Neuro Orthopaedic Institute in Australia - the epicenter of modern pain research and treatment.

כתוביות בעברית

- with thanks to the interviewer, physiotherapist Adi Davidovitz

Dr Greg Lehman: Pain, Biomechanics, & Injury
ד"ר גרג להמן: כאב, ביומכניקה ופציעה

One of the leading experts in biomechanics, injury and its relation to the BPS (BioPsychoSocial) model of pain.

כתוביות בעברית

- with thanks to the interviewer, physiotherapist Adi Davidovitz

Dr Adriaan Louw, International Spine & Pain Institute
ד"ר אדריאן לו, המכון הבינלאומי עמוד השדרה וכאב

Dr. Louw is a renowned expert in neuroscience, painscience, physiotherapy, and more. 

כתוביות בעברית

- with thanks to the interviewer, physiotherapist Adi Davidovitz

אין לסרטונים הבאים כתוביות.

אפשר להפעיל כתוביות אוטומטיות - יותר טוב מכלום

The Drug Cabinet in Your Brain
ארון התרופות של המוח 

It is a pharmacy that is open 24/7 - our brain releases opioids--powerful painkilling chemicals.
Watch this video to learn how.


Lorimer Moseley - Why Things Hurt

Watch this great TED talk to learn - via a fun, engaging speaker, why things hurt.